妊婦になってからというもの
地味〜な身体の不調で
活動する気力がなかなか湧かず
外出や家事が疎かになっている・・・
食事に至っては
自分の作ったご飯🍚が
食べたいと思えない
美味しいとも感じなくなっている
（注：料理は下手でもないが上手くもないです）
・自炊をちゃんとする（栄養摂取のため）
・できるだけ楽をする（効率化）
が両立できないかなーと
思っています
一汁一菜の献立を何パターンか
固定化するのがよいのかな😇
１．白米または炊き込みご飯
２．味噌汁または豚汁
３．サラダ/卵焼き/焼き鮭/その他作り置き
こんな献立イメージ
和食中心にしたら
最近痩せてきたので☺️
ただ、まだ工夫が必要なのは
私、味噌汁があまり好きでは無く
汁椀は別メニューにしたいのと
魚がつわり経験以降、苦手になっているので
献立を変える必要ありです
（夫よ、妻の好み重視でごめん😂）
理想は👆の献立なんですが🥲
汁椀は、これに変えようかな
中華スープ（卵・わかめ・きのこ）
参鶏湯風スープ（鶏胸肉・生姜・ネギ）
酸辣湯風スープ（もずく・酢・きのこ・豆腐）
一菜は、こんな感じにしようかな・・・
人参ラペ
ポテトサラダ
焼き芋
卵焼き
茄子の煮浸し
豚しゃぶ
肉じゃが
調理の工程をなるべく
少ないメニューを選んでますが
栄養は摂れているんだろうか？
あと
脂質を少なくしたいので
良いメニューがその他あれば
入れ替えしよう😇
つわりの後遺症なのか不明ですが
食事が美味しい！と
思える状態に
早く戻らないかな🥲
さっそく焼き芋用に
さつまいもを購入！
紅はるかが
ねっとり・甘くて好きです🥰
