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  • 階段では足首ストレッチ!

  • 毎日ストレッチする。右多めに。

  • トレーニング前に背中ほぐす

  • トレーニングは左足多めに。

  • おじぎスクワット×10

  • スクワット 10回×3

  • プランク 20秒×3

  • すぐやる!5分だけやる!

  • 運を貯める!

  • まず、一呼吸。とにかく落ち着く!

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