ダイエットを進めるためには、
余分なカロリーを摂取することのないよう
食事には気を配らなければなりません。
人の基礎代謝は１０代半ばを過ぎると、
だんだん低くくなるものなのです。
成人を超えたころから太りだした人をみてみると、
若い頃と違わない量の食事をしているために
カロリーオーバーになっているということがよくあります。
脂肪燃焼ダイエットでは
大雑把でもカロリー計算をして、
必要以上のカロリーを摂らないようにしましょう。
運動を継続して行うことで脂肪燃焼を行っていると、
そのうち体重が減っていたのが
一時とまることがあります。
これは体が消費エネルギーを
無駄に使うまいとするために起こるもので、
適応現象というのです。
適応現象は数週間で終わりますが、
この時点でダイエットを中断したり、
食事の量を元に戻したりすると脂肪燃焼が止まり、
体脂肪が逆に増加します。
これがあのリバウンドと呼ばれる現象なのです。
それから、有酸素運動の前後で
もし水分を摂らないと汗の量が減ってしまい、
体温調節もきちんとできなくなるので、
脂肪燃焼ダイエットとしての運動では、
十分な水分摂取は非常に大切なことなのです。
脂肪燃焼のダイエットをしているときは、
カロリーの高い食品は避けるようにし、
水を飲むだけで太るということはないと
考えるようにしましょう。
ポテトチップスのような油を使ったスナック菓子は、
カロリーも相当高いので、
できるだけ控えるようにしましょう。
しかし絶対食べないとするような方法は
ストレスの元になるので、
食べる頻度を少なくしたり、
食べるときも少しだけにすればいいのです。