あなたは食事の時どのくらい噛んで食べていますか？
以外と無意識のうちに食べ物を口に運び、飲み込む。
これを繰り返していませんか？
この口に運んでから飲み込むまでの噛む回数が早ければ早い程、
食べ物を飲み込んでいる可能性があります。
私も以前はあまり噛む。という事を意識して食事はしていませんでした。
おかずとご飯を一度に口に入れてあまり噛まずに飲み込む。
これがさほどダイエットに影響を与えるとも思っていなかったんです。
しかしある時から30回は最低でも噛んで食べるようにし始めました。
すると食事の楽しみが増えたんです！
まず、ご飯が今までよりおいしく感じるようになりました。
よく噛むことで食材の味がより出て、美味しく感じるんだと思います。
そしてもう一つ。
消化がよくなったんです。
恐らくそれまではあまり噛んでいなかったので、
消化されにくかったんだと思います。
それが、よく噛むことによって食べた物が消化されやすくなった。
便通がよくなるのは、ダイエットにおいてもとても大切な事ですよね。
そして、一番変わったこと。
それは、あまり噛まずにたべていた頃よりも
満腹感が得られるようになった事なんです！
よく噛んだ方がお腹いっぱいになる
自分は早食いなのでよく噛んで食べられない。
という人もこれからはなるべく意識して
噛む回数を増やして食べてみてください。