こんにちは、ともみさんです。
16時間断食ダイエット3日目です。
朝は6時から6時半くらいに起きて
お弁当のサラダを作ったり
洗濯を始めます。
7時半くらいからインコのケージの掃除と
餌と水を取り替えたり、
その間に放鳥して遊ばせたりしています。
4羽一緒に出せればよいのですが
みんなが仲良しではないので
2羽ずつ放鳥しますから
それなりに時間がかかります。
１回の放鳥は1時間弱
16時間断食ダイエットを始める前は
洗濯を始めてから
7時すぎくらいに朝食を食べていたのですが
なかなかゆっくり食べていられず
結局早食いになってしまうので
あまりよくないなぁと思っていました。
10時からは部屋の掃除をして
出勤準備をするので
放鳥は10時までということで
結構タイトスケジュール💦
16時間断食ダイエットは
朝食を抜いているので
30分くらい余裕が出来ました。
食事の後片付けもないのでかなり楽です。
30分インコと過ごせる時間も増えるので
ストレスもその分減りましたヾ(*´∀｀*)ノ
ただですね、
結構空腹なので
お昼に食べすぎてしまう恐れがあり、
今日もお腹いっぱいなのに
更に食べたくなってしまい
かなり危険⚠
かえって胃腸に
負担をかけてしまうかもしれないので
早く空腹に慣れないと！
という感じです
7/4 現在
54.2kg +1.3kg
体脂肪率 31.9% -0.4
BMI値 23.15
内臓脂肪レベル 5(標準1~9)