極力捨てずに使い切りながら、
Minimum寄りシンプリストを目指す
整理収納アドバイザー
thanksthanks3939です
(^^）
はじめましての方は、コチラ ↓ よろしければ（＾＾）
本日は、ハイジの日だそうです☆
詳しい由来が気になる方はコチラ参考までに＾＾↓
小さい頃はどんな性格の子だった？
天真爛漫、マイペース
今もその傾向あり( ´∀｀ )
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本日は、ルーティンについてです。
ルーティンって何？って方は、こちら参考になります＾＾↓
なにごとも習慣化したい性分です。
幼少時はそんなタイプではありませんでした。
元来、おっちょこちょいだし、行き当たりばったり、ケセラセラなタイプの私。
忘れ物、落し物は多いし、計画性もあまりない。
計画できたとしても、計画倒れなことも多々あるタイプでした。
失敗→学習の繰り返しで、
私でもできる方法を編み出すことは得意だったようで、
ルーティン化、定番化してしまう作業で生きやすくなったので、
最初にしておくようになりました。
好きなことは、習慣化しやすい。
でも、やらなくていいことも勝手に習慣化されてしまう
↓一昨日までのiPad時間の長さなんか、まさにそれです＾＾；；
掃除については、ルーティン化されているので、あまりストレスなしです。
夫が7時に出た後に下記5つを10分弱で終わらせます。
① トイレ掃除（毎日なので、アルコールスプレーとトイレットペーパーでサッと拭き）
② 玄関たたき拭き（靴箱にウエスとアルコールスプレーをセットでサッと拭き）
③ お香を焚く（靴箱引き出しにお香、お香立て、ライターをセット）
④ シンク拭き上げ
⑤ フロアワイパーかけ
休日や夫の休日はサボることもありますが、
サボった日より、実践できた方がなんだか調子よいんですよね
昨日、見た精神科医 樺沢紫苑さんのYouTube動画をみて、
最近、実践しづらさを感じていた朝・夜のルーティンを見直すことにしました。
現行
・朝ルーティン
① iPad電源オン（そもそもオフできてなかったので、そのままに）
② 鉄瓶で白湯を沸かす（起きれない日が増えて、時間の都合で割愛）
③ プランク(最近、からだがたるんでいて、1分キープがしんどい）
④ ゲーム(これは、むしろ予定時間オーバー）
⑤ 布団コロコロ（なんとなくさぼりがち）
⑥ 白湯飲む（そもそも割愛されてるので飲めない( ´∀｀ )）
・夜ルーティン
① ぬか床混ぜ（これはどうにかこうにか。うっかり忘れると異臭騒ぎに＾＾；）
② 日記や手帳を記入して、1日の振り返り（SNS時間増でサボり気味）
③ iPad オフ（しなくてもいいかと思ってしまい、ダラダラ生活に…
）
④ ナイトスチーマーセット（「まいっか」とセットしなくなってきた）
⑤ 「あずきのチカラ」で目や肩をリラックス
(寝る直前までタブレットさわり、さぼりがちに）
⑥ 深呼吸（これはできてた）
ここまで書いて、ルーティンが崩れた原因は、
iPadの電源オン・オフの実践ができてなかったことやな・・・と
改めて思いました！
そして、朝弱いのに、「ていねいな暮らし」を意識しすぎてました！
白湯を沸かすのを夜に持ってきてみることに＾＾
というわけで、新しいルーティンは以下のとおりに＾＾
・朝ルーティン
① iPadをオンにする。
② プランク（これは、起動中などに終えてしまう）
③ ゲーム(1回だけと決めておく。目が覚めるし、楽しみの1つなので継続する）
④ 布団コロコロ→たたむ。
⑤ 昨晩沸かしておいた保温中の白湯を飲む。
⑥ ⑤の時間に樺チャンネルでやる気アップする。
※夜にしていたSNSチェックなどはこの時間に合わせておく。
⑦ 階段で降りる。
・夜ルーティン
① 晩御飯の支度中にぬか床を混ぜる。漬けるものがあれば漬けておく。
② ①と同時に鉄瓶でお湯を沸かす。
③ ブログを30分くらいで書いて、アップする。
④ iPad オフ！！
⑤ 白湯を飲みながら日記や手帳を見返す。
⑥ ナイトスチーマーをセット
⑦ 「あずきのチカラ」を目と肩に置きながら深呼吸→ZZZ
いつも確認する付箋に書いて、見返せるようにしています。
今夜、早速試しましたが、順調に進みました。
iPadを触るから時間がないことが判明したので、
必要以上に触らないことにしました。
傲慢なんですが、「電源オフにしなくても触らないでしょう」くらい思ってました。
ガッツリ、触り、それにより時間が激減していたなんて～( ；∀；)
やっぱりメリハリは大事なんでしょうね♪
2024年にはガラケー（3Gケータイ）が終了になるので、
スマートフォンになっても、ここは意識したいと思いました
樺沢紫苑さんの本で、コチラわかりやすかったです。
やっぱり、iPadは、オフ時間を作るのがベターだと痛感してます。
これから読みたいなとチェック中の本
明日、書店に行く予定なので早速確認してみたいです
メンタルを健全に維持するためにも読んでみたいです＾＾
脳科学って、かなり面白いと感じることが多くて、
読んでみようと思っています。
今日は、ここまでです
週末は、カットでスッキリ☆
実家で餃子パーティー♪予定です＾＾
みなさんもどうぞお楽しみください〜
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