食事で体は変わる
浮腫みのある方
ダイエットが必要な方
体調不良の方
食事の捕り方と簡単な運動をきちんとされたら変わると!
運動も必要です
主婦の方なら家事しながらちょっとした運動!
運動といっても大げさなものではないんですよ
掃除機をかけながら
料理をしながら
お茶碗を洗いながら
歩きながら
テレビを見ながら
わざわざ時間を取らなくても ながら ながら で出来る ちょっとした 動きで 変わるんですよ (自分で体験済み)
食事は 大事だよ～
皆さんよくご存知の 野菜中心!
最初に野菜を食べる
よく噛んでゆっくり
腹八分
これだけでも変わりますからねぇ
ちょっとだけでもダイエットに成功しただけで
気分がいいんです
体が楽になりました
拭き掃除なんか…楽です(笑)
食生活 適度なながら運動 楽しい事を見つけて、いつまでも心と体を健康に保ちたいものです
病気になってからでは回復に時間がかかります
お金もかかりますよね
介護予防に力を入れてる所もあるんです
予防が大切だと痛感します