年末の振り返りで
来年痩せられるかが決まる
ブログをご覧いただきありがとうございます❤️
滋賀県長浜市からオンラインで全国へ✈️
美ママダイエットコーチのかすみです🌼
こんにちは！
今年もあと３日ですが
みなさまいかがお過ごしでしょうか？
私は本日長女の誕生日なのですが
パーティーの準備の隙間時間に
せっせとブログを書いています、、、！
（しごでき女）
（自己肯定感高め）
さて、おそらく今年最後のブログでは
２０２４年こそ痩せる！
ダイエットの目標設定&今年の振り返り術
についてお話しをしていきます！
今年は痩せられなかったけど
来年は必ず痩せて人生を変えるぞ！
と意気込んでいるそこのあなたは
必ず！最後まで見て
実践をしてください！
まずはじめに、、、
年末に一年を振り返ろうとした時に
「今年も痩せること達成できなかったな、、、」
「今年なんも成長してない
あっというまの一年だったな、、、」
私たちの脳みそはそう
ネガティブに
一年を振り返ってしまう性質があるのですが…
実は！
それが超危険思考で
私たちの思考は
フォーカスしたものが拡大するという特徴があって
「あれもできなかった」
「これも達成できなかった」
「成長できなかった」
そうネガティブに振り返ることで
次の１年も
無意識的にどんどん目標を達成できないルートばかり
を辿ってしまい
（無意識なので気付けないんですけど）
結局
２０２４年もダイエットに成功できない
という負のループにハマってしまうワケなんです！
超怖い。
なので年末の振り返りとして意識してほしいのは
今年なにを達成できたか？
今年なにを成長できたか？
できたことにフォーカスをする
というのが必須なわけなんです！
例えば
今年５キロ痩せるための目標が達成できなかった場合でも
できなかったことにフォーカスをして
反省をするのももちろん大事ではありますが
反省したままで終わりにしない
ダイエット以外で
達成できたことや
成長できたことはありませんか？
また、学びになったことはありませんか？
反省した後
↓
できたことを振り返る
この順番で振り返ることで
自然とできたことにフォーカスを
することができ
２０２４年は自然とダイエットも
どんどん成功に近づくことができるんです！
なのでまず、
第一ステップとして
２０２３年の振り返りをやってみてください！
それができたら
超大事な２０２４年の目標設定
をしていきましょう！
目標設定は２つのステップで行っていきます
１つ目が大きな体重の目標を設定する
「５キロ痩せてタイトな服を着こなし
旦那さんから久々に褒められて超ハッピーになる」
や
「７キロ痩せて健康診断で良い数値を叩き出し
先生の褒められてニヤニヤ」
など、数字として目指す目標設定です。
（ここのポイントとしては
数字だけにフォーカスせず
叶ったあとの感情も付け加えるっていうところ）
そして２つ目の目標は大きな目標を達成するための
スモールステップの行動目標を立てる
ということです！
この小さな目標は
私たちが主体的に行動できる目標で
例えば
「まずは１週間毎日水を１リットル飲む」
「今週は毎日味噌汁を飲む」
などなど、、、
自分が頑張れば
達成できるような目標を
期間と一緒にたててみてください！
ステップ２の行動目標を立てるポイントとすれば
今までやったことないことにチャレンジしてみるとか
ちょっとやるのにドキドキするような（お腹がいたくなるような）
チャレンジをするのも非常におすすめ！
「やるの怖いな、、、」
が大きいほど
現実が変わる反動も大きいですよ♪
美ママダイエットお悩み相談会も
「申し込むのドキドキする、、、」
「なんか怖い、、、」
と感じるのなら
絶対やった方がいいチャレンジです！
このことを常に頭にいれて
２０２４年どんどん目標を達成
していきましょう！
２０２４年もみんなが楽しく豊かに過ごせますように♪
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