【検証】
毎食満腹食べても
痩せられるのか
ブログをご覧いただきありがとうございます❤️
滋賀県長浜市からオンラインで全国へ✈️
美ママダイエットコーチのかすみです🌼
こんにちは！
食べるの大好き岩﨑です。
突然ですがあなたは
毎食お腹いっぱいまで食べたい！
でも欲望のままお腹いっぱいまで食べたら
ぜんっぜん痩せられない！！！！
こんなお悩みはありませんか？
私はありました。
そして私のダイエットプログラムの受講生さんにも
毎日満腹まで食べるのが習慣になっていて
痩せたくても痩せることが難しい…
そんな方がいらっしゃいました。
しかし！
そんな受講生さんでも
MAX５９kg→MIN５４．８kg
のダイエットに大成功！
今日のブログでは
満腹まで食べるのが好きな受講生さんが
どうやって痩せられたのか！？
赤裸々に大公開をしていきます！
是非最後までご覧ください！
結論からお伝えすると
この受講生さんが痩せることができたのは
栄養バランスを意識することで
お腹が満腹になる量が激減したから！
受講生さんの
ダイエット前の食事はこちら🔻
元々胃が強く
量をたくさん食べることができた受講生さん。
まず最初に意識してもらったことは
よく噛む
ということ！
咀嚼をすることで
食事時間が長くなり
血糖値が上昇し
食事に対して満足感を味わう
ことが狙いです！
まずは第一ステップとして
たくさん食べるのはOKだから
よく噛むのを意識しましょう！
とお伝えをしました！
よく噛むのが習慣にできたら
次のステップ！
＊いつものご飯にお野菜と汁物を追加する
食べ順を
汁物▶︎野菜▶︎メインのご飯とおかずを意識する
この二点をお伝えしました！
野菜と汁物を追加することで
体に必要な栄養バランスが整い
食欲の暴走を食い止める効果があること、
食べ順を意識し
品数を増やすことで
カロリーを抑える効果があることをお伝え！
（もちろんその他メリットはたくさんあります！）
この３つを意識して過ごしていただいた結果…
今までの量を食べなくても満足し
摂取カロリーを大幅に減らすことができ
３ヶ月で５kg痩せを叶えることができたんです！
掲載許可ありがとうございます😭
※結婚式前のため
ブライダルいエステも併用されていました♪
私が分析するに
こちらの受講生さんは
徐々にできることを増やしていったことで
脳の性質である
急の痩せようとすると
ダイエット前の体重に引き戻そうとする力が
働かず着実に痩せることができたのかなと思います！
ダイエットに失敗してしまう人の多くが
ダイエットをする！
と決めると
いきなりあれもこれも始めたくなりますが
徐々に進めていくということがめちゃくちゃ大事なのですね！
本日のまとめ
満腹まで食べるのが好きでも
食事を工夫したら
満腹になる量が減って痩せられる！
※まさに私も
食べる量が自然と減りました
満腹食べたい方は
騙されたと思って
明日から実践してみてくださいね！
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