美ママダイエットサポーター岩﨑香澄です🌼
お盆真っ最中！
バーベキュー！
を開催される方も
多いのではないでしょうか？！
そんな私もミニバーベキュー
やっちゃいました！！
青空と雲のコントラスト❤️夏感！
「ダイエット中にバーベキューなんて
絶対あかんやろ！」
そんなお声をいただきますが…
全然大丈夫！
むしろ、痩せれる！
ポイントさえ押さえてたら怖くない♡
今日はダイエット中でもOK
痩せるバーベキューのポイント
をお伝えします！
①サラダを準備
お肉は消化に時間がかかり
消化に負担をかけてしまいます…
＝
酵素
をたくさん使ってしまう！
この酵素を補うために
生野菜はマストです！
痩せるのに酵素、必要ですからね！
②炭水化物も食べる
バーベキューの時は肉と酒のみ！
という方も多いですが…
炭水化物食べないと
脂肪燃やせる身体にならないですからね！
また、肉を食べ続けるより
お米を食べた方が
総カロリー少なくなるパターンは
実はめちゃくちゃ多いんです！
ちなみに、スイーツは炭水化物枠に入れないでね❤️
お米や麺類でとりましょう！
③海鮮もチョイス
海鮮ネタも用意できると100点満点！
お魚の脂はお肉の油と違い
不飽和脂肪酸という
血中コレステロールを下げる
働きをしてくれる脂が含まれています！
また、中性脂肪を減らす役割も◎
魚やエビなど
美味しく焼いちゃいましょ！
いかがでしたでしょうか？！
全部、できそうですよね？！😂
ちなみに楽しむのもめちゃくちゃ大事！
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