美ママダイエットサポーター岩﨑香澄です🌼
ダイエット中なのに！
ストレスを甘いもので発散
してしまっていませんか？
ブログをご覧いただきありがとうございます❤️
滋賀県長浜市からオンラインで全国へ✈️
美ママダイエットコーチのかすみです🌼
「ストレスで食べすぎちゃう日があります😭」
先日そんなお悩みをご相談いただきました🙇♂️
年間300人以上カウンセリングを行っておりますが…
「ストレスで食べすぎてしまう」
と言う方は想像以上に多いんです💦
なぜ、ストレスで食べすぎてしまうか？
理由はたくさんありますが…
1番は
糖質と脂質を摂ると快楽ホルモンの
「ドーパミン」が脳内に放出されるから！！！
人間だもの…
ストレスを感じた時に
楽な方〜に逃げたくなるのは当たり前！！！！
手っ取り早く楽な方に逃げれる
「食べる」という行為に走ってしまうんです💦💦
しかとこの快楽ホルモン、ドーパミン！！！
タバコなどと一緒で依存性が高いんです💦💦
糖質＋脂質がたっぷりな食べ物は
タバコと一緒！！！なかなかやめられない！
こわーーーーい😭😭😭😂😂😂😂
ダイエット中に甘いもの
ケーキやシュークリームが無性に食べたくなるのは…
糖質と脂質がたっぷりでドーパミンがドバドバ出るからなんですね😂💦
しかも、よくよく考えてください？
「食べすぎた〜〜〜😭😭😭💦」
と罪悪感があるのであれば
それ、新しいストレスの種になっちゃってますよね😂💦
要するに悪循環！！！！！
この悪循環を断ち切るのがダイエットにはめちゃくちゃ大事✨
想像してみてください！！
「ストレスで食べすぎる」がなくなったら…
痩せるスピードが
今よりもっと早くなりそうではないですか？！🥹💕💕
食べすぎないから体も軽くて気持ちもハッピー😊💕💕
そうなるためにも！本日は…
ストレスがかかってしまったときの対処法を
記事にしたいと思います🙆♀️
1.自分が何にストレスを感じているのか考える
そもそもなぜ、ストレスを感じているのか？
それを確認するのが1番大事！！！
まずは自分がなぜストレスを感じているのか
認識してみましょう☺️💕
2.そのストレスを紙に書き出す
ごちゃごちゃ考えるより！
紙に自分の手で書き出して、頭の中を整理してみてください！
何がストレスなのが、客観視することができます👀
3.ストレスをなくすための解決方法を考える
客観視することによって
解決方法がぽんぽんと出てくることが多いんです！！！✨✨
解決方法はたくさんあればあるほど良い❤️
思いつくままに書き出してみてくださいね☺️
いかがでしたでしょうか？！🫢
ストレスはダイエットの大敵！
ストレスを解消して
ダイエットを加速させちゃいましょう〜💕💕
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