前回『筋肉の柔軟性をつけて関節可動域を広げても競技パフォーマンスは向上しない』と書きました。
それではパフォーマンス向上のためには何が必要なのでしょうか
それは、身体重心を把握し、筋力を極力使わずに身体重心を動かすことで動作をすることです
「意味不明、何を言ってんの」、ですよね
身体重心位置については、直立しているときはへそ下三寸とか仙骨上部のあたりとか言われます。
理論的には床面から身長の約５５％の高さとのことです。
ただ、重心位置は体型によって微妙に違いますし、姿勢を変えれば移動します
走ったり、宙返りしたりした場合は体の外にあったりもしますので、重要なのは理論上どこにあるのかではなく感覚で把握することです
重心を把握するための練習として、足裏より小さい物の上で脱力して立ってみてください。
特にお腹の力を抜くことが大切です
一生懸命バランスを取ろうとせず、出来るだけ力を抜いておへそ周りに意識を向けバランスを取ってみてください。
重心が少しでも把握出来れば、力みそうになる手前で重心を動かして姿勢を変えながらバランスを取ることが出来ると思います
身体重心を最適な方向に動かすことが複雑な動きやボディバランスを保つために重要です
それがパフォーマンスを飛躍的に向上させるためのポイントになります
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