左右されず
自分自身を大事にして
生きるには。
その方法は
『セルフ・コンパッション』
と言うらしい。
３つの側面
①自分に優しい気持ちを向ける
②感情をありのままに受け入れ
③苦しみは他者と共有、それが人間と認識
四無量心
慈悲喜捨
慈
自分、他者ともに幸せを願う気持ち
悲
自分、他者の苦しみを理解し
それを失くそうと思う気持ち
喜
自他の成功・幸せを分かちあう気持ち
捨
物事を平静にありのままに観察する気持ち
自分の幸せを願う
あなたが感謝や尊敬する人、
その幸せを願う。
その人→自分
次のフレーズの頭語を変えて考える。
①安全ですありますように
②幸せでありますように
③健康でありますように
④安らかに暮らせますように
自分を労ることも大事❕
★★