「一生切れない詰まらない強い血管をつくる本」島田和幸著★★

小生、血管の硬化が進んでいるらしい。
強い血管を作らねば。
図書館で借りました。
以下、勉強した点です。

強い血管を作るために
●血管の内皮細胞を元気にする
・抗酸化成分を取る(トマト・カボチャ)
・血圧下げる
・食生活改善・運動でどろどろ血液防ぐ
●3つの職習慣
・塩分控えめ
・大豆と魚を食べる
・野菜を食べる
●運動習慣
・ウォーキング
・ストレッチ
・筋力トレーニング

★★