意味深なタイトルで
興味があった本。
図書館で半年の順番待ちで
やっと借りれました。
響いたのは次の部分。
・体は自分に必要なものを
求めるとのこと
ドカ食いなどするのは
食欲センサーがストレス等で
狂っているため
・正しい食欲は20分程度の運動、
ジョギングで取り戻す
・おにぎり一個だけ食べるのと
おにぎり+豚肉を食べるの、
太るのはバランスの悪い前者
カロリーだけ考えてもダメ
・代謝をあげる食事
代謝をあげる体作りが大事
・食事はＰＦＣ
Ｐ：プロテイン たんぱく質
Ｆ：ファット 脂質
Ｃ：カーボンハイドライド
炭水化物
・バランスよくたべること
車で例えると
ガソリン：炭水化物・脂質
ボディ：たんぱく質
エンジンオイル：ビタミン・ミネラル
・食べ過ぎは48時間で取り戻す。
ダメなら1週間で取り戻す。
・人間の細胞60兆個
半年で全て入れ替わる
半年後の自分は
今、その食事で作られると
イメージすべき
改めて食事について
考えさせられました。
面白かった。
★★