今日は…

スクワットやりまくります♪

30㌔×20回×5Set


30㌔90秒キープ×3Set

以上全てハーフです

ﾋｯﾌﾟﾘﾌﾄ

50×2Set

ダンベルﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
30㌔×20回×5Set

クランチ５㌔持ちながら
20×5Setでとりあえず以上です