報告します(^O^)/

今日は全部できなかったですm(__)m


バックプレスとプルオーバやってないですm(__)m






申し訳ありません……



明日は休みなので




走ります(^O^)/

多分ね…

３０分間走です…

スピードメニューやれと
怒られたので来週から
5meterシャトルランを
やりますm(__)m

やり方は…
5・10・15でコーン置いて
やります。

レップは三往復×3Set

RESTは30秒。。。。




あとはロングランかな……

以上(^O^

来週はスピードメニューは3500meter
ロングランは
30000meter

目標だね(^O^)/

いや課題だね…

では体重更新で
おつ