まずい

風邪が完治しません。

痰や鼻水は止まったのですが（汚くてゴメンナサイ）、
鼻声と喉の痛みがなかなか治らないんです。
あと、夜になって疲れると、だるくなる。

本調子には戻ってないんで、運動再開してよいやらどうやら。
でも、もう３週間くらいご無沙汰なのでねえ。

明日、医者に行ってみよう。

逃避行中です（苦笑）

ご無沙汰しています（誰に？）。

只今、タイはクラビに来ています（何故？）。

さっきまでスパでエステを受けてました（どうして？）


風邪がなかなか治らず、もしかしてインフルエンザ？
と心配し、24日（月）に医者へ行きました。
まあ熱は下がっていたし、ただの風邪だということで、
薬を１週間分もらいました。

27日から海外旅行が決まっていたので、
休みを取るべくその前に仕事が結構立て込んでいて、
トレーニングはおろか風邪を治す暇もないまま、
出発日の午後（午前中は仕事）に期日前投票を済ませて、
それから準備して夜の飛行機で旅立ちました。

東南アジア特有の強烈な室内冷房と屋外との気温の格差に、
いまだに鼻水が止まらないでいます。

そろそろ治ってくれないかなあ。

３日（木）に帰国し、出来れば４日からトレーニングしたい。
旅行中、明らかに太ったし・・・。

今月こそ、頑張りますので、見守ってやって下さい。

体の声に耳を傾ける

18日(火)都合でトレーニングできず。
19日(水)どうも調子がおかしい。夏風邪か？
20日(木)熱が７度を超えている。
21日(金)何とか熱は下がり、人と会う約束。
22日(土)ぶりかえしてる。その上風呂でこけて顔面を強打。

というわけで、５連休。
・・・。

というわけで、目標達成は、残念ながら、断念します。

やっぱり、欲張りすぎたかなあ・・・。

でも、自分の目標のために無理して体壊したら、元も子もないからな。

悔しいけど、来月頑張ろう。

そのために、早く本調子に戻さなきゃ。

８/17無茶？無謀？

８月17日(月)

水泳
UP2000m
SWIM200m×12(4'00～05)
SWIM200m×６(4'10)
SWIM200m×６(4'15)
DOWN200m
計7000m

腹筋
６種520回
(♪魂のルフラン×４)



目標達成まであと
水泳45.1km(Ave-8.0)
腹筋5360回(Ave-800)
筋トレ上７回下９回



やってしまいました。
もう少し、あとちょっとと伸ばして、
ほぼ２日分泳いでしまいました。
最後の方は肩甲骨周りや腰の脇が痛い痛い。

これで明日休むようでは、何の意味もありません。
頑張るぞー、おー。
ふぅ(…苦笑)。

８/16全身が痛い・・・

８月16日(日)


筋トレ(全身)
15回×３セット
・ぺックフライ
(34-34-30)
・チェストプレス横手
(31.5-25-25)
・チェストプレス縦手
(全て25)
・ラットプルダウン狭
(全て31.5)
・レッグプレス
(全て75)
・プローンレッグカール
(36.6-36.6-34.3)

水泳
UP1800m
SWIM200m×12(4'10)
DOWN600m
計4800m

腹筋
７種510回
(♪魂のルフラン×３他)


目標達成まであと
水泳52.1km(Ave-11.3)
腹筋5880回(Ave-1000)
筋トレ上７回下９回



いやあ、頑張りましたよ。

頑張ったけど、特に水泳の後半なんて、もうバテバテ。
うっかりレッグプレスの重量を上げちゃったから、
泳いでる最中からもう腰の脇が筋肉痛でした。