合宿1日目
今年はチームの皆様と2泊3日の合宿を実施！
1日目からしっかり走れました！！
【午前】
【場所】
佐久陸上競技場
【日時】
8月9日 土曜日 11時30分スタート
【天候】
曇り
【使用シューズ】
ナイキヴェイパーフライ4
【練習メニュー】
up3
400m×20 r200mjog
down2
【設定】
1本目64〜66秒
2〜19本目70〜72秒
20本目フリー
【引っ張り】
4,11,17,20本目
【練習内容詳細】
1本目64"7
2本目72"1
3本目72"4
4本目71"0
5本目72"2
6本目71"6
7本目73"6
8本目71"7
9本目72"1
10本目72"6
11本目72"4
12本目72"2
13本目72"6
14本目72"0
15本目72"3
16本目72"0
17本目70"7
18本目71"6
19本目73"9
20本目55"3
【午後】
【場所】
白樺湖
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキリアクトインフィニティ4
【練習メニュー】
12kmjog
【1日の感想】
午前中は400mのインターバルトレーニングを実施しました。
スピードアップというよりは多い本数を余裕をもって走ることを意識しました。
かつ、1本目をペースアップして走ることで、一回心肺を追い込んで回復→最後にまた上げて終わるといった若干変化をつけた練習となりました
午後は疲労感がありながらもゆっくりジョギング！
短い期間ですが、しっかり距離踏めるよう頑張っていきます！！