400m×10
本日は済美山で練習しましたが、暑くて早く帰ることを考えてたら写真を忘れました笑
今日はさくっと1人で400mのインターバル
先週の疲労なのか動きがあまり良くなかったなと感じました…
【日時】
7月19日 土曜日 8時25分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキドラゴンフライ2
【練習メニュー】
up3
400m×10 r200mjog
down4
【設定】
400m70秒
【引っ張り】
全部
【練習内容詳細】
1本目69"6
2本目69"6
3本目67"3
4本目67"1
5本目66"7
6本目66"9
7本目67"3
8本目67"8
9本目66"5
10本目64"6
【感想】
日差しが強く、暑さを感じましたが、風が少し涼しいのとやや乾燥してたのでまだマシでした笑
スタート時間早めてよかったです！
1〜2本目は様子をみながら足と腕を連動させて走れました。
3〜5本目しっかり上げられたものの、段々キツくなってきました…
6〜8本目は呼吸がキツめで集中しないとペースが勝手に落ちそうでした
9〜10本目は、ペースをキープするのが精一杯で、切り替える余裕はありませんでした…
疲労が抜けてない感じがするものの、現状のベストな練習だったと思います！
来週は調整して、試合頑張ります！！