(600m+400m+300m+200m) 3セット+6000m
本日は、いつもの和田堀！
気温が上がってきて、もう短パンの季節ですね笑
いつも舎人公園で練習してる方と2人で練習！
お互いを引っ張りあって良い練習ができました
600m+400m+300m+200m
6000m
【日時】
4月26日 土曜日 9時55分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキドラゴンフライ
【練習メニュー】
up6
(600m+400m+300m+200m) 3セット+6000m r90秒,60秒,30秒,3分休憩,5分休憩
down6
【設定】
600m1'39
400m64
300m46
200m30
6000m3'30/km
【引っ張り】
1セット目600m,300m
2セット目400m,200m
3セット目600m,300m,200m
6000m最初の3000mまで
【練習内容詳細】
1セット目
600m1'38"2
400m64"8
300m47"0
200m30"1
2セット目
600m1'39"0
400m62"8
300m46"7
200m30"8
3セット目
600m1'37"1
400m62"2
300m44"9
200m27"6
6000m
1000m3'30
2000m3'31
3000m3'30
4000m3'31
5000m3'29
6000m3'28
合計:21'00
3'30/km
【感想】
めちゃくちゃキツすぎず、かと言って楽すぎない丁度いい練習内容でした！
ラスト切り替えて200m上げ切れたのもよかったです
もう少し強度を上げられるようになれば理想ですが、今はこれくらいでいいかも！！
6000mは、体がキツい中でも、淡々とおすことができました
怪我と体調不良には気をつけてないと笑笑