ロングインターバル
だんだん暑くなってきましたね…
いい天気の代々木公園です！
今日はチームの方と一緒に練習しました！
(チームの方は5本走ってました
)
【日時】
4月12日 土曜日 7時30分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキアルファフライ3
【練習メニュー】
up2
5km(1周1.91km×2+1.2km)×4 r700m
down2
【設定】
5km:3'15/km
r700m2'33(3'35/km)
【引っ張り】
2本目
3本目2周目
4本目
【練習内容詳細】
1本目16'10(3'14/km)
2本目16'12(3'14"4/km)
3本目16'12 (3'14"4/km)
4本目16'05(3'13/km)
【感想】
前半の2本目までは、余裕をもって足を動かせたが、3本目の2周目くらいからふくらはぎやハムストリングに疲労を感じました
ラストの4本目は、呼吸もキツくて余裕がなかったものの、やりきることができたので、良かったです
水曜日はトラック、土曜日はロードと偏りが出ないようかつトラック寄りの練習を継続していきたいです！