〜今年1番の長さ〜 35km走
本日も代々木公園で練習！！
先週の神奈川ハーフマラソンの疲労が残る中、頑張って距離踏みました笑
【日時】
2月8日 土曜日 7時00分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキアルファーフライ3
【練習メニュー】
up3
35km(1周1.91km×18+0.8km)
down4
【設定】
1km3'30〜35
【引っ張り】
3,9,13,16,17,18,19周目
【練習内容詳細】
1周目6'41
2周目6'41
3周目6'45
4周目6'41
5周目6'41
6周目6'43
7周目6'40
8周目6'29
9周目6'35
10周目6'38
11周目6'39
12周目6'39
13周目6'38
14周目6'39
15周目6'38
16周目6'34
17周目6'31
18周目6'21
19周目(0.8km)2'43
合計2:02:06
3'29/km
【感想】
スタートから3〜4周目くらいまでは寒くて、体が固まってる感じがして、ぎこちない走りでした…その後は、少しずつ温まってきて動きが良くなりました
しかし、後半の9周目過ぎからだんだん右前ももと左ハムに疲労感があり、足が回しづらくなりました…
後半の13周目以降は、何とかフォームを崩さないよう意識しつつ、ペースを落とさないよう気をつけました
ラスト2周は、若干ですが、ペースを上げられてよかったです✨
まずは、レースと今日の疲労を抜かないと笑