5000m×2+400m×5
本日も舎人で練習！
ロング系のインターバルとショート系のインターバルの組み合わせでよい刺激が入りました！
【日時】
1月22日 水曜日 19時40分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキアルファフライ3
【練習メニュー】
up3.5
5000m×2+400m×5 r600m,400m,200m
down3.5
【設定】
5km15分25秒
400m66〜68秒
【引っ張り】
5000m
1本目0〜1000m,2000〜3000m,4000〜5000m
2本目0〜1000m,3000〜4000m,4600〜5000m
400m
全部
【練習内容詳細】
5000m
1本目
1000m3'04
2000m3'07
3000m3'05
4000m3'04
5000m3'04
合計:15'25
2本目
1000m3'04
2000m3'03
3000m3'04
4000m3'03
5000m2'50
合計:15'06
400m
1本目65"8
2本目65"9
3本目64"7
4本目65"0
5本目62"6
【感想】
5000mの1本目は、比較的余裕をもって走れました！リズムよくしっかり走れたかと思います。
多分、靴のお陰です笑
2本目もそこまでキツくなかったですが、ラスト1000m足を使ってしまったなと思いつつ、一杯一杯にならないペースで走れました
400mは、ちょっと速いリズムで走れればいいかなと軽い気持ちでやりましたが、普通にキツかったです
足が重くて、動きが悪くなってしまいました…
でも、ロング系のインターバルで余裕もてたので、この調子で頑張っていきます！