1000m×10+4000m
今年初のトラック練習！
今日は、やりたい練習があり他の皆さんとメニューが被らなかったので1人で実施しました！！
いつもならガーミンのデータを添付しますが…
エラーかい
手で入れていきます笑
【日時】
1月8日 水曜日 19時30分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキヴェイパーフライ3
【練習メニュー】
up3
1000m×10+4000m r200m,3分
【設定】
1000m:3分切り
4000m:1000m3分20秒
【引っ張り】
1000m全部
4000mラスト1000m
【練習内容詳細】
1000m レスト
1本目2'58 59
2本目2'58 62
3本目2'57 63
4本目2'56 64
5本目2'56 64
6本目2'56 63
7本目2'57 64
8本目2'57 60
9本目2'58 58
10本目2'54 55
2'57/1000m
4000m
1000m3'20
2000m3'18
3000m3'16
4000m3'11
【感想】
やはり、1人だとキツイですね…
前半飛ばして、後半貯金を作るというあまりいい走りではなかったですが、できないよりはいいかなと
呼吸がかなり苦しかったですが、足がもって良かったです笑
タイムとキツさは一致していたかな…
プラスアルファで、他の方がやっていたペース走に途中参加！！
余裕はあったものの、先ほどの練習の疲労があって、きつかったです
今週の3連休はしっかり休んでリフレッシュします！
オンオフしっかり切り替えます笑