21.1km走
暗い代々木公園！
新年もよろしくお願いします🙇
本日もチームの方とハーフマラソンの距離を走りました！
いつもより体感温度寒かったです…
【日時】
1月5日 日曜日 7時00分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキヴェイパーフライ3
【練習メニュー】
up3.8
21.1km(1周1.91km×11+0.1km)
down3.8
【設定】
1km3'20
【引っ張り】
1.4.7.9〜11周目
【練習内容詳細】
1周目6'20
2周目6'18
3周目6'28
4周目6'19
5周目6'21
6周目6'19
7周目6'17
8周目6'17
9周目6'11
10周目6'09
11周目5'56
0.13km22
合計1:09:19
3'17/km
【感想】
ウォームアップを長めに行いましたが、スタートは寒くて足運びが遅くなっているような感覚がありました🥶
前半は、力まず走れたものの、キツすぎず楽すぎない微妙なラインで走ってました笑
後半の9周目から少しずつペースアップをして、ラストいいリズムで走り切れました！！
本番はこれくらいでいかないといけないので、もっと余裕があれば…
練習あるのみ✨