21.1km走
相変わらず寒いですね…
朝起きれたら勝利🏅
今日は、チームの方とハーフマラソンの距離を練習しました！
【日時】
12月21日 土曜日 7時00分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキヴェイパーフライ3
【練習メニュー】
up3
21.1km(1周1.91km×11+0.1km)
down3.5
【設定】
1km3'20
【引っ張り】
2.5.8.11周目
【練習内容詳細】
1周目6'25
2周目6'15
3周目6'21
4周目6'21
5周目6'19
6周目6'21
7周目6'21
8周目6'17
9周目6'20
10周目6'21
11周目6'18
0.16km28
合計1:10:12
3'19/km
【感想】
スタートして最初の1〜2周目は寒くて、動きが硬かったです
中盤、温まってきて動いたが、後半9周目くらいから足に疲労を感じて足が回しにくくなりました…
先週の距離走とスピード練習の疲労が抜けきれてないのかな
やり過ぎると怪我するので、調整しながら本番に向けて引き続き頑張っていきたいです！