代々木公園で練習
スタート前は真っ暗ですね…
あと寒い笑
今日はいつもより長めの28.5km
あと少しで30kmだがそこは無理せず
【日時】
12月14日 土曜日 7時00分スタート
【天候】
晴れ
【使用シューズ】
ナイキヴェイパーフライ3
【練習メニュー】
up2.5
28.5km(1周1.91km×15)
down1
【設定】
1km3'30切り
【引っ張り】
4〜8,12〜13周目
【練習内容詳細】
1周目6'37
2周目6'35
3周目6'36
4周目6'37
5周目6'36
6周目6'35
7周目6'37
8周目6'37
9周目6'35
10周目6'34
11周目6'22
12周目6'22
13周目6'22
14周目6'28
15周目6'19
合計1:38:28
3'27/km
【感想】
前半はかなり余裕があったものの、10周目(19kmくらい)からハムストリングの張りが気になってきた
痛いというより練習不足による筋肉疲労だと思います…
フォームが崩れないように何とか走れました！
今度は余裕をもってこなせるよう体力をつけていきたいです