5km×4
急に寒くなってきましたね〜
距離を踏む季節になってきました！
本日はチームの方々と一緒に練習しました！！
土曜日 晴 ナイキアルファーフライ
up2.5
5km(1周1.91×2+1.2km)×4 r700mjog
dowm2
【設定】
5km16'40(1km3'20)
r1km4'00〜4'10
【引っ張り】
1本目0〜1km
2本目2km
3本目
4本目4〜5km
【練習内容詳細】
1本目16'45
2本目16'40
3本目16'34
4本目16'29
3'19/km
【感想】
1本目の引っ張りで400m76〜77秒くらいで入ってしまい、ペースを乱してしまいました…
すいません
基本的に呼吸はキツくないものの、先週の駅伝の疲労感が3本目くらいから強くなって回しずらかったです
どこかで疲労抜かないとと思いつつ…
来週も別の大会があるので来週は疲労抜いていきます！！