ハーフマラソン走
電車遅延で遅れそうになりました…
今日も代々木公園で練習！！
メンバーがたくさんいて、引っ張って下さったので余裕を持ってこなせました✨
土曜日 晴 ナイキヴェイパーフライ3
up1
21.1km(1周1.91km×11+100m)
down3.8
【設定】
1km3'20
ラスト1周フリー
【引っ張り】
7.8周
11周目ラスト400m
【練習内容詳細】
1周目6'18
2周目6'20
3周目6'21
4周目6'20
5周目6'21
6周目6'17
7周目6'19
8周目6'19
9周目6'18
10周目6'16
11周目5'27
110m19
合計1:08:59
3'16/km
【感想】
今日はラスト1周までは余裕をもって走ることができました！
先週は3'25でハーフマラソン走したのですが、そのとき並に効率よく走れたかと思います
左回りなので左足の方が疲労感強いので、怪我には気をつけて本番に向けて頑張っていきます！！