久々の代々木公園練習
写真撮り忘れ笑
最近暑くて練習がこなせないので早朝スタートで知り合いの方と練習
ギリギリメニューこなせました！
土曜日 晴 ヴェイパーフライ3
up1.5
3km+1km+4km
r3分,5分
down2
【設定】
3km9分
1kmフリー
4kmフリー
【引っ張り】
3km:2.5km
1km:全て
4km:全て
【練習内容詳細】
3km
8'55"5
1km
2'45"9
4km
13'20
3'20/1km
【感想】
暑さは午前中に比べマシだったが、ジメジメしたやな暑さだった…
前半は良いリズムで走れてたものの、2km過ぎから落ちてるのに気づかず、前に出てもらった
最近、良い練習が積めておらずショック😨
しかし、1kmは切り替えてまあまあ動いたもののタイムが疲れと噛み合ってない感じがしてまだまだ道のりは遠いなと感じました
一歩ずつ着実にこなせるようになります！！