3000m+2000m+1000m+300m
久々のポイント練習！
2週間前、靴擦れから化膿してしまい10日間ほどお休み
最近練習の流れがよくない…
着実に練習積んでいきます…
今回は復帰明けギリギリてきるかというメニューで質の良い練習ができました✨
水曜日 晴 ヴェイパーフライ3
up1.5
3000m+2000m+1000m+300m
r5分
down2
【設定】
3000m9'15
2000m6'00
1000m2'40
300m45
【引っ張り】
3000m最初の1000m
2000m最後の1000m
【練習内容詳細】
3000m
1000m3'04"5
2000m3'03"6
3000m3'02"5
合計9'10"6
3'03"5/km
2000m
1000m2'59"1
2000m2'59"8
合計5'58"9
2'59"5/km
1000m
2'38"2
300m
41"6
【感想】
復帰明けだったため、特に2000mがキツく感じました…
完全にスタミナ不足です…
また、筋肉痛がやばくなりそうなのでケアもやります笑
もう少し鍛え直して試合出たいな〜