1本1本確実に
1年ぶりくらいに来ました
江戸川陸上競技場！！
空いてる競技場がここくらいで笑
本日は2人で確実にこなせる練習を実施しました！
それでもきつかった…
400×7
4000m
土曜日 曇り
400m:ナイキドラゴンフライ
4000m:ナイキインフィニティ4
up3.5
動きづくり
400m×7+4000m
r4分,5分
down3.5
【設定】
400m60秒
4000m3'35〜40/km
【引っ張り】
全て
【練習内容詳細】
400m
1本目60"6
2本目59"5
3本目59"3
4本目59"0
5本目59"1
6本目59"5
7本目58"5
59"4/400m
4000m
1000m3'37
2000m3'38
3000m3'39
4000m3'34
3'37/km
【感想】
昨日雨が降っていたのもあってジメジメとした暑さだったので少し鬱陶しいなぁーと感じました
今回は、レストをしっかり取って1本1本集中してこなすことを意識しました！
1本目は様子見のようなイメージで走ったのですが、若干遅く…
しかし、久々にドラゴンフライ(初代)を履いたらスピードが出しやすいなと感じました
2〜5本目は前半しっかり入って、後半は流すようなイメージ(一杯一杯にならない)で走りました！
ちょっとふくらはぎにダメージを感じました…
6〜7本目はラスト100mの足がキツくて少しフォームが崩れましたが、何とかこなせて良かったです！！
その後のペース走がめちゃくちゃきつかった
どんどんペースが落ちていき…
最後は一緒に走った方が付いてくれて気合いで走り切れました
ここからまた練習積んで試合に活かします！