10000mペース走
蒸し蒸しした暑さ🥵
本日は久々のペース走！
たまにはロング系やらないとダメですね
火曜日 晴 ナイキヴェイパーフライ3
up2
10000m
down1.5
【設定】
3'15〜20/km
【引っ張り】
全て
【練習内容詳細】
1000m3'18"2
2000m3'17"0
3000m3'15"8
4000m3'16"7
5000m3'16"9
6000m3'16"3
7000m3'14"7
8000m3'15"3
9000m3'13"4
10000m3'08"7
合計32'33
3'15/km
【感想】
普段は水曜日に高強度の練習を行っていますが、明日は用事があるため、火曜日に実施しました
1人練習だったので、こなせる練習と思いペース走を選んだが暑すぎて死にそうでした
最初の3〜4kmは余裕があったものの、段々呼吸が苦しくなってきて後半3km結構しんどかったです
久々にやったのもあって洗礼を受けました笑
あと風邪明けという言い訳😂😂
無理し過ぎないよう気をつけます！