坂ダッシュ
本日、夜予定があるので朝サクッとできる強度の高い練習といえば…
坂ダッシュ💨💨
昔から嫌いな練習の一つ
シンプルにキツい〜
水曜日 晴 ナイキリアクトインフィニティ2
up2.5 坂ダッシュ(120m)×9+ショートダッシュ(50m)×3 r200mjog,3分,50mwalk down5
※ほんとは10本やってるつもりでしたが、9本しかできてなかった
【設定】
特になし
【引っ張り】
全部
【練習内容詳細】
1本目18"9
2本目18"1
3本目18"0
4本目18"2
5本目18"9
6本目18"5
7本目17"9
8本目18"6
9本目17"5
【感想】
やはり嫌いでした笑
足も心肺もキツい…
とにかく走ってる途中は何でやってしまったんだと後悔して走ってました笑
靴はジョギングシューズなのでスピードの限界がありますが、足を動かせるだけ動かしました
サクッと終わりかつかなり追い込める素晴らしい練習ですがあまりやりたくありません笑笑
逆にもっとやれば速くなるのかな😅
そのためには距離も傾斜もスピードも上げないといけませんが😂😂😂