1200+800+400+4000+800×3+400
本日は和田堀公園！
※写真撮り忘れ笑
久々に使ったけどトラックにヒビが結構入ってて驚きました😅
普段練習している方々と一緒に練習！！
良い練習ができました✨
1200+800+400+4000+800×3
400
土曜日 晴 ナイキドラゴンフライ,インフィニティラン2
up4 1200m+800m+400m+4000m+800m×3+400m r2分,2分,3分,3分,2分,2分 down4
【設定】
1200m3'30(400m70秒)
800m2'12(400m66秒)
400m62
4000m3'20〜30/km
800m2'12〜16(400m66〜68秒)
400mフリー
【引っ張り】
800m
400mラスト200m
4000m最初の2000m
800m1本目ラスト200m,2本目ラスト400m,3本目ラスト400m
400mラスト200m
【練習内容詳細】
1200m
3'317(70,70,70)
2'56/1000m
800m
2'11(64,66)
400m
58"9
4000m
1000m3'22
2000m3'27
3000m3'25
4000m3'27
合計13'42
3'25/km
800m×3
1本目2'14
2本目2'11
3本目2'08
400m
59"0
【感想】
かなり質の高い練習だったが、全体的に余裕をもってこなすことができました✨
若干キツかったのはラスト800m3本目で呼吸より足がキツく、押し切れるかなと思いながら走ってました
また、最後の400mは200m引っ張ってもらい最後はちょっと切り替えてスパートのような感じでした！！
量、質共に大満足✨✨
しっかり休んで次の練習に備えます笑
あと今アンケートをとっておりもし良ければ教えてください〜
