3000m+2000m+1000m+
4000m
今年最後のトラックは織田フィールド！
今年一番お世話になりました🙇
ありがとうございます！
知り合いの練習会に参加させていただきました！
めちゃくちゃキツかったです笑
復帰明けなのでしょうがないですが…
少しずつ積み重ねていきます✨
3000m+2000m+1000m
4000m
水曜日 晴 ナイキヴェイパーフライネクスト
up5 3000m+2000m+1000m+4000m
r800mjog+7分 down2
【設定】
・3000m9'05
・2000m5'55
・1000m2'50
・4000m1km3'45
【引っ張り】
・3000m0〜1000m、2000〜3000m
・2000m1200〜1600m
・1000m400〜600m
【練習内容詳細】
3000m9'01(3'00,2'59,3'01)
2000m5'53(2'56,2'56)
1000m2'49
4000m
avg.1000m3'39
【感想】
いつもの通り基本は2〜3レーンを使用してました笑
かつ風が冷たく体が冷えてしまった感じがあります
3000m最初引っ張っていた時はだいぶ余裕がありましたが、交代してから1200〜2000mで急にキツくなってきて再度引っ張った時、足の回転があまり追いついてなかった(空回り)感じがしました
繋ぎのジョグのペースをかなり落としてある程度回復しましたが1人だったら絶対ペース落ちてました😰
2000mの1200mまで引っ張っていただき、何とかリズムに乗って、ラストも引っ張っていただきました笑
ありがとうございます🙇
キツかったですが、リズムに乗れた分少し余裕が生まれました！
1000mは最初の400mを70秒のゆっくりめで入り、後半ペースアップしていきました！
1000mだけだったので何とか押し切れました！！
ギリ設定タイムでこなせて良かったです！！
また、＋αで4000mのペース走も行いました
体がキツい中、淡々とペースを刻む事ができました✨
今年もあっという間に終わってしまいました…
また改めて1年の振り返り等やっていきたいと思います！