合宿2日目
本日の練習は………
朝:400m×20 r60秒
午前:クロカン10km
まだ2日目ですが疲労感強め…
明日も頑張りたいです
朝
日曜日 晴 ナイキアルファフライ
up2 400m×20 r60秒 dowm2
【設定】
400m 70〜72秒
【引っ張り】
1.3.5.7.9.11.13.15.
17.18.19.20
【練習内容詳細】
1本目71'4
2本目71'5
3本目69'4
4本目70'9
5本目70'5
6本目70'9
7本目69'6
8本目69'3
9本目69'8
10本目69'4
11本目70'7
12本目69'3
13本目71'3
14本目69'1
15本目70'4
16本目69'0
17本目65'5
18本目64'9
19本目63'3
20本目59'3
avg.400m68'8
【感想】
今日は普段やらないような本数をトライでき、とても有意義な練習となりました！
ペース自体は早くなかったものの、後半は足にダメージが溜まってるのを感じました…
後半の16本目以降は1人だったのでペースアップ！
気持ちよく追い込めました
始まったばかりなので無理せず着実にこなしていきたいです。
午前
ナイキインフィニティラン
<練習メニュー>
クロカン10kmジョグ
<感想>
終わって3時間後にスタート！
疲労感ありありで練習…
さらにクロカンコースは登り下りが激しく、シンプルにきつかったです笑
ペースめちゃくちゃ落として、やっとこなせました笑
明日に備えて午後はゆっくり過ごします♪
おまけ
毎年恒例♨️
やっぱり気持ちいい〜