代々木公園で朝活
本日は代々木公園！
寒い🥶🥶🥶
ロンT着て走りました笑
いつも一緒に練習していただきありがとうございます🙇♂️
土曜日 晴 ナイキアルファーフライ
【練習メニュー】
up2.3 13.16km(1.16km×11+400m)+1km
r400mjog dowm7
【設定】
・13.16km 1km3'10〜3'15
・1km フリー
【引っ張り】
・13.16
2,5,8,11周目
・1km
全て
【練習内容詳細】
・13.16km
avg.1km3'13
・1km
2'55
【感想】
・ペース走
まず最初に………
1周間違えました
本当は12kmだったのですが、数え間違えました笑
少なくなるよりはいいかな笑笑
全体を通して余裕はありましたが、後半疲れてしまったのが、まだまだ練習不足な感じです。
しかし、3'10〜15はマラソンで言うと2時間16〜17分台のペースなので、しっかり慣れないといけないなと感じました
・1km
正直やるか迷いましたが、一緒に練習している方が+で走ると仰ってくださり、何とか走る事が出来ました！
ありがとうございます🙇♂️
1人だったら普通に走ってなかったです笑
フォームを崩さないけど出せる力で走って2'55でした…
より余裕をもてるようコツコツ練習します笑