インターバル＋ペース走
写真撮るの忘れました笑
本日は舎人公園で練習！
自分がやりたい練習に皆さんが合わせてくれました！
ありがとうございます🙇♂️
2000m×4 r400mjog
ナイキ ヴェイパーフライネクスト
↓5分後↓
6000m
水曜日 晴 ナイキリアクト
【練習メニュー】
up1 2000m×4+6000m r400mjog＋5分
dowm1
【設定】
2000m5'55
6000m avg.1km3'30〜40
【引っ張り】
・2000m
3・4本目
・6000m
全て
【練習内容詳細】
・2000×4
1本目5'57 avg.1km2'59
2本目5'54 avg.1km2'57
3本目5'53 avg.1km2'57
4本目5'50 avg.1km2'55
avg.2km5'54
・6000m
avg.1km3'36
【感想】
・2000×4
1本目は客観的にみてタイムは遅かったが、体感はとても早く感じました…
完全にアップ不足…こればかりは仕事もあるのでしょうがない笑
2本目は呼吸より足や脇腹がキツかった…
しかし、1本目と同じくらいの体感でペースが上がっていたので温まったのではないかと思います！
3本目は全引張りだったが、自分のリズムや歩幅で走れたのでそれはそれでよかったです！
4本目も全引張りで、これも自分のリズムで走れたのはよかったですが、最後切り替える力はなかったです笑
無難にこなすことを意識しました！
全体的にたれそうなくらいキツい訳ではないけど思った以上にキツかったです
・6000
全引張りでリズムよく走れました！
疲労ちゃんと抜いて次の大会に向けて頑張ります✨