5000m+10000m
久々の舎人陸上競技場✨
本日は知り合いの皆さんと一緒に高強度の練習を行いました！！
5000m
10000m
水曜日 晴 ナイキヴェイパーフライネクスト
ハーフタイツを忘れてしまいロンタイで走りました笑
お貸しいただきありがとうございます🙇♂️
【練習メニュー】
5000m+10000m r15分
【設定】
・5000m 14'55
・10000m avg.1km3'10
【引っ張り】
・5000m 1000〜2000m,4000〜5000m
・10000m 1000〜10000m
【練習内容詳細】
・5000m
avg.1km2'58"2
・10000m
avg.1km3'08"8
【感想】
5000mの最初の1000mはリズム感掴むのに苦労しました笑
久々だったのもあると思います😂
1000〜2000mの引っ張りで上手くリズムに乗れました！
ラスト1000mは少しキツかったですが、後半のペース走に備え、ちょっとだけリズムを上げて走れました😆
あれ以上上げると多分後半走れなかったと思います笑
10000mのペース走は最初の1000mでリズムを掴めました！
そして、、
ペースにハマりました！
呼吸に余裕があり、足も動きました✨
しかし、ラスト2000mフリーでしたがリズムにハマってしまい、上げられず笑笑
そのままのペースで走りました…
全体的に余裕をもって終わることが出来ました！
ありがとうございます🙇♂️