3000m+2000m、皇居3周
本日は、久々のスピード練習！
スパイクを2か月振りに履きました
最近は、マラソン練習が多かったためスピード出るか不安でしたが、何とかこなせてよかったです
土曜日 晴 ナイキドラゴンフライ
【練習メニュー】
up3.3 3000m+2000m r6分 down8.5
【設定】
3000m8'35〜40
2000m5'40〜45
【引っ張り】
3000m→800〜1600
【練習内容詳細】
3000m 8'41 avg.1km2'54
2000m 5'34 avg.1km2'47
【感想】
朝早いのもあり、動きが固かったのと久々のスピード練習のダブルパンチできつかった笑
目標タイムまで若干届かなかったが精一杯
2000mは引っ張っていただき何とかこなせました！
午前は友達と一緒に皇居ラン！
疲労感ありつつ、距離踏めたのでよかったです
