代々木公園でペース走
今日の天気予報雨でしたが、曇りで耐えました☁️
雨だとちょっと寒かったので助かりました！
本日は普段よく練習する方々と一緒にマラソンペースでペース走！
余裕あってちょっと安心
ラストは気持ちよくあげられました！
月曜日 曇り ナイキアルファフライ
【練習メニュー】
up2.5km 20kmペース走(1周1.16×18 20.88 down5)
【設定】
1km3'20
【引っ張り】
3.4.13.14.17.18
【練習内容詳細】
1周目 avg.1km3'22
2周目 avg.1km3'20
3周目 avg.1km3'18
4周目 avg.1km3'20
5周目 avg.1km3'20
6周目 avg.1km3'22
7周目 avg.1km3'18
8周目 avg.1km3'19
9周目 avg.1km3'17
10周目 avg.1km3'19
11周目 avg.1km3'19
12周目 avg.1km3'18
13周目 avg.1km3'20
14周目 avg.1km3'20
15周目 avg.1km3'18
16周目 avg.1km3'13
17周目 avg.1km3'02
18周目 avg.1km3'07
20.88km 68'51 avg.1km3'18
【感想】
前半、中盤は余裕をもって走れました！
後半ペースアップして走ったら足が止まりそうになりました笑
全体的にとても良い練習ができましたが、このペースでフルマラソン走るのかと思うとしんどいですね笑笑
本番までしっかり調整していきます！