合宿3日目
朝
合宿の山場
日曜日 晴 ナイキアルファーフライ
【練習メニュー】
up2 1km×15 r1km(変化走) down1.5
【設定】
1km3'15〜20⇄r1km4'20〜30
【引っ張り】
1.5.9.12.15本目
【メニュー詳細】
1本目 3'06
2本目 3'17
3本目 3'13
4本目 3'19
5本目 3'12
6本目 3'18
7本目 3'12
8本目 3'15
9本目 3'11
10本目 3'14
11本目 3'12
12本目 3'09
13本目 3'10
14本目 3'10
15本目 3'03
avg.1km3'13
【感想】
2kmいって、折り返して戻るコースで行いました
やはり昨日の疲労が抜ききれていなかったのでスタートから足が重かったです…
1本目速く入りすぎてしまいました…
すいません🙇♂️
繋ぎは速くなかったですが、兎に角足が上がらない
8本目終わって、あと7本あるのか…と思いながら走ってました笑
全体的に呼吸はキツくなかったのですが、ひたすら足を気にする感じでした😢
練習後は疲労抜きの熊本ラーメン
味が濃くて染み渡りました！！
そして欠かせない温泉♨️
温泉入る為に走ってると言っても過言ではありません(過言)
明日が最終日なので、怪我せず走り終えられるようケアして寝ます！