1000×3+300×5
一言目がいつも同じになってしまうので、今回は言わない笑
本日は舎人公園！
日曜日にペーサーをするのでやり過ぎない程度に体を動かしつつ、スピードを出して感覚を掴む練習を行いました
水曜日 曇り ナイキヴェイパーフライネクスト
【練習メニュー】
up2.5 1000×3+300×5 r200mjog+8'30+100mwalk down3
【設定】
1000m 3'10 r48秒 300m45
【引っ張り】
1000m 2本目
300m 1.4本目
【メニュー詳細】
・1000m
1本目 3'08
2本目 3'07
3本目 3'05
avg.3'06"5
・300m
1本目 44'2
2本目 45'0
3本目 44'3
4本目 45'2
5本目 43'4
avg. 44'5
【感想】
最初の1000×3は体をほぐすようなイメージで走りました！腕振りや足の接地を丁寧に行うよう意識して走ることができました。
300mはそのままネクストで！(バックにスパイクが入らなかった😂😂😂)
全力じゃないけど8割力を出すイメージをもって走りましたが、後半結構足にダメージがきました…
ペーサーの日まで軽くジョグで繋いで、しっかり走れるように備えたいと思います！！
