佐賀ナイターでペーサー
初めて来ました！
佐賀県✨
本日は貴重な機会をいただき、佐賀ナイターの3000mのペーサーを務めました！
暑さと風でタフなコンディションでしたが、最低限の2200mまで引っ張ることが出来ました！
また＋αとして、200×10をいつもお世話になっている後輩と2人で行いました！！
土曜日 晴 ナイキドラゴンフライ
【ペーサーメニュー】
up3 2200m
【設定】
400m 66
2000m 5'30
【引っ張り】
2200m
【ペース詳細】
400m 65'4
800m 65'8 2'11
1000m 33'0 2'45
1200m 33 3'18
1600m 66 4'24
2000m 65'7 5'29 1000〜2000 2'44
2200m 33 6'03
avg.1km2'45
【感想】
別の記録会に参加予定だったので調整自体は滞りなく進められました。
それでも、走ってみるとかなりキツかったです…
あわよくば、走り去って自己ベストと思っていたのですが無理でした🥲
最初の1周目で感覚を掴めて、このリズムで押せばいいんだなっと思っていましたが、1400mくらいで感覚じゃ走れなくなってきて、余裕が無くなりました
1600〜2200は頑張って押せた感じなので8'15の壁は大きいです…
しかし、引っ張った方々が良い記録を出していたのでそれは嬉しかったです✨
どこか別の機会でベスト更新狙いにいきたいな😆
晴 ドラゴンフライ
【練習メニュー】
200×10 r200mjog down1.5
【設定】
200m 32〜33
【引っ張り】
1.3.5.7.9.10本目
【メニュー詳細】
1本目 32'2
2本目 33'6
3本目 32'7
4本目 32'8
5本目 32'3
6本目 32'0
7本目 31'7
8本目 32'9
9本目 31'2
10本目 24'7
avg. 31'6
【感想】
疲労感があったものの、まだまだ動かせる感じがあったので、2人でスピード練習を行いました！
ペーサーの時のペース位だったので何とかこなせました
ラスト1本は後輩に煽られて全力😅
自分にもスピードがついてきたんだなあと実感しました笑
この2ヶ月結構詰めて練習してきたので、少しリフレッシュしてからまた次に向けて頑張ります✨