河川敷でペース走
本日は、河川敷でペース走を実施！
最近忙しくてぼっち練習多め…
【日時】
12月3日 水曜日 6時40分スタート
【天候】
曇り
【使用シューズ】
ナイキアルファフライ3
【練習メニュー】
up2
15kmペース走(2km走り折り返し、4.2km走り折り返し、4.2km走り折り返し、4km走り折り返し
+0.6km)
down3
【設定】
3'20〜25/km
【引っ張り】
全て
【練習内容詳細】
1km3'18
2km3'19
3km3'17
4km3'15
5km3'17
6km3'19
7km3'16
8km3'14
9km3'15
10km3'15
11km3'14
12km3'18
13km3'15
14km3'14
15km3'13
合計:49分6秒
3'16/km
【感想】
12月の割にやや暖かく、走りやすい気候でした！
前半は余裕をもって走り、後半は呼吸がキツかったものの、良いリズムで走り切ることができました
来年3月のマラソンペースはこれよりもっと速いと思うとまだまだ練習不足ですが、少しずつ練習積んで本番に合わせていきたいと思います！
まずはホノルルマラソン笑笑