21.4kmビルドアップ走
【日時】
2月14日 土曜日 7時30分スタート
【天候】
晴
【使用シューズ】
ナイキアルファフライ3
【練習メニュー】
up2.5
21.4km(1周2.14km×10)
down4.2
【設定】
〜6周:1km3'20
7周〜:1km3'15
【引っ張り】
7〜10周目
【練習内容詳細】
1周目7'07
2周目7'05
3周目7'02
4周目7'07
5周目7'04
6周目7'07
7周目6'54
8周目6'50
9周目6'49
10周目6'42
合計1:09:49
3'15/km
【感想】
前半は1km3分20秒で落ち着いて入ることができました！
後半のペースアップでは、やや呼吸がきつかったものの、まだ余裕がある終わり方ができたので、成長を感じます笑
しかし、足裏やハムストリングに疲労感が残っているので、ケアをしっかりしていきます