こんにちはpetiteの福森です。
こちらの記事では、頭皮環境の改善に大切な3つのことと言うテーマで書いてみたいと思います。
(シャンプーや育毛剤を見直すのは、前提条件、その上でできる基本的なことをまとめてみました。)
●頭皮環境を改善するのに大切な3つのこと
1. 頭皮マッサージ
頭皮マッサージを行い頭皮の血行を促進することで、毛根への栄養供給が改善されます、
お風呂中やシャンプー時、育毛剤使用時に行うと良いです。
2.積極的に取りたい栄養素
• タンパク質（髪の主成分ケラチンを作る）：魚、肉、大豆製品。
• ビタミンE（血行促進）：ナッツ類、アボカド。
• 亜鉛（育毛促進）：牡蠣、レバー。
• ビタミンB群（皮脂コントロール）：卵、緑黄色野菜。
3.生活習慣の改善
• 十分な睡眠が大切
髪や頭皮は睡眠中に修復されるため、7～8時間の質の良い睡眠を確保しましょう。
• ストレス管理
ストレスはホルモンバランスを崩し、頭皮トラブルを引き起こす原因になります。
できるところからストレスを発散しましょう。
頭皮環境が改善されると、これから入ってくる髪の毛の状態もより良くなっていきます。
できるところからでいいので、普段の生活に取り入れてみてください。