こんにちは。間瀬です。
本日は測定日。
１ヶ月の結果が出ます。
それでは・・・
体重 プラス０４．ｋｇ
筋肉量 プラスマイナス０
体脂肪量 プラス０．４ｋｇ
体脂肪率 プラス０．４％
ガーーーーーン。
やっちまいました。
ここまで順調に来ていたので、ショックがでかい。
教科書通りのスランプです。
この１週間のトレーニング内容や食事内容を見直し、気づく点といえば。
「サミットトレーナーからランニングマシンに変更し、有酸素運動の強度を落とした。」
のみです。
筋肉痛も普段と変わらず、ウェイトトレーニングの量、質は落ちていません。
食事もまったく変わらず、いつもどおりでした。
逆に今回の結果で火がつきました。
明日から、第２章スタートです。
炭水化物の量を増やします。
有酸素運動はサミットトレーナーに戻します。
ウェイトはディセンディングで攻めまくります。
とにかく、体脂肪は維持でもいいので増えないように。
筋肉量はあと２ｋｇは増やしたいと思います。
とりあえず、明日からの１週間でこの１週間分を取り戻し、逆転させます！！