こんにちは。間瀬です。
エブリデイ有酸素がテーマの第３サイクル。
体重がＭＡＸまで増えた日もありました。
筋肉会議が行われたのもこの週でした。
足は１週間筋肉痛でした。
不安でいっぱいの中迎えた、この日。測定日です！
１週間の成果は
体重 マイナス０．５ｋｇ
筋肉量 プラス ０．５ｋｇ
体脂肪量 マイナス１．５ｋｇ
体脂肪率 マイナス１．７％
これは１週間の成果です。
体組成計に乗ったままニヤリとしてしまいました。
今回も大満足の結果です。
ちなみに１週間早く、１ヶ月の目標達成しました。
そして、写真撮影までのラスト第４サイクルに明日から突入です。
昨日のお昼に岸田さんとプチ筋肉会議を行いました。
ひとつ。有酸素運動の強度が高いのではないか？
私の有酸素はサミットトレーナーという山登り型です。
脂肪燃焼レベルという強度ではなく、心肺機能向上レベルでやっています。
それなりに結果が出ましたが、明日からちょっと強度を落とそうかと思います。
ふたつ。炭水化物が少ないのではないか？
ティーチング日を設けているので、普段は少なくても問題ないかな？と思っていましたが、
また私の筋肉料理のレシピが増えそうです。
パンを食べるようにしようかと考え中です。今はお昼に１５０ｇぐらいのオートミールが唯一の炭水化物です。
パンにツナか、サバ缶か、鳥ムネ肉を挟んで、トレーニング後にジムの倉庫で隠れて食べようかな。
みっつ。プロテインの飲みすぎではないか？
１日６回にしようかと考えていた矢先、プロテインには糖分が入っていることに気づかされました。
夜中はもちろんなし！１７時のプロテインもなしにして、朝とトレ後と１２時と寝る前の４回にします・・・。
体の中身は確実に変わっています。外見はどうなるのでしょうか・・・。
明日から、気持ちを新たに頑張ります。